Lávate las manos con regularidad
Un estornudo, tos o moco inesperado normalmente terminan infectando las manos. Si te encuentras con el virus del resfriado, es probable que el virus esté en tus manos. Debido que la mayoría del tiempo tocamos diversos objetos con los que otros también tienen contacto como barandas de escaleras, interruptores de luz, controles remotos, etc. Mantener tus manos limpias y libres de virus puede ayudarte a no esparcir gérmenes, permitiendo que protejas a otros.
Lávate las manos durante 15 a 20 segundos para eliminar adecuadamente el virus del resfriado u otros agentes causantes de enfermedades de sus manos. Repítelo varias veces al día para mayor protección
Desinfecta las superficies con frecuencia.
No importa la frecuencia con la que te lave las manos, es probable que las superficies con las que interactúas se contaminen si es que estás enfermo. Al limpiarlas con desinfectante, reducirás la probabilidad de que otra persona que toque esas superficies contraiga el virus contagioso del resfriado.
Cubrete al estornudar o toser.
Para minimizar la propagación de los resfriados es clave cubrirse la boca y nariz al toser y/o estornudar. Lo ideal es usar pañuelos para mayor higiene. Si la tos o estornudo fue inesperado y muy rápido, utiliza tu brazo para evitar la propagación del virus. Esta estrategia es una medida especialmente eficaz para niños, ya que pueden tener mayores dificultades en anticipar los estornudos o la tos.
Utiliza desinfectante para manos.
Guarda siempre en tu mochila, cartera o bolsillo un desinfectante de manos en gel. De esta manera podrás utilizarlo si no tienes acceso a agua y jabón. Si bien los últimos son más efectivos, el desinfectante para manos también puede reducir las probabilidades de contagiar el resfriado.
Evita saludar con contacto.
Los apretones de manos son un saludo cortés, pero en caso de resfriado pueden ser peligrosos. La transmisión de mano a mano de los virus del resfriado es común. Debido a que inconscientemente las manos tienen constante contacto con la boca y la nariz, las cuales son las principales vías por las que se transmiten los virus.
Mantén la distancia física.
Independientemente de cómo te cubras al toser o estornudar, las partículas pueden escapar y circular por el aire. Cuanto más cerca estén de otras personas, es más probable que las inhalen y se infecten. Mantener cierta distancia física entre antes de estornudar o toser puede ayudar a reducir la posibilidad de que otros contraigan el virus. De esta manera se puede minimizar efectivamente la propagación de los virus del resfriado.
Fuentes:
- What you need to know about infectious disease. nih.gov.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK209710/ . Accessed June 9, 2020.
Allan GM, Arroll B. Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence. CMAJ. 2014;186(3):190-199. doi:10.1503/cmaj.121442
Nicholson KG, Kent J, Hammersley V, Cancio E. Acute viral infections of upper respiratory tract in elderly people living in the community: comparative, prospective, population-based study of disease burden. BMJ. 1997;315(7115):1060-1064. doi:10.1136/bmj.315.7115.1060
Fendrick AM, Monto AS, Nightengale B, Sarnes M. The economic burden of non-influenza-related viral respiratory tract infection in the United States. Arch Intern Med. 2003;163(4):487-494. doi:10.1001/archinte.163.4.487
Carter JM. Hand washing decreases risk of colds and flu. J Natl Med Assoc. 2002;94(2):A11.
Toney-Butler, TJ , Gasner, A, & Carver N. Hand washing (hand hygiene)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470254/ Published 2020. Accessed June 10, 2020.
Gwaltney JMJ, Hendley JO. Transmission of experimental rhinovirus infection by contaminated surfaces. Am J Epidemiol. 1982;116(5):828-833. doi:10.1093/oxfordjournals.aje.a113473
Sattar SA, Jacobsen H, Springthorpe VS, Cusack TM, Rubino JR. Chemical disinfection to interrupt transfer of rhinovirus type 14 from environmental surfaces to hands. Appl Environ Microbiol. 1993;59(5):1579-1585.
Jacobs SE, Lamson DM, St George K, Walsh TJ. Human rhinoviruses. Clin Microbiol Rev. 2013;26(1):135-162. doi:10.1128/CMR.00077-12
Respiratory hygiene and cough etiquette CDC
https://www.cdc.gov/oralhealth/infectioncontrol/faqs/respiratory-hygiene.html
Sultana F, Nizame FA, Southern DL, Unicomb L, Winch PJ, Luby SP. Pilot of an Elementary School Cough Etiquette Intervention: Acceptability, Feasibility, and Potential for Sustainability. Am J Trop Med Hyg. 2017;97(6):1876-1885. doi:10.4269/ajtmh.16-0914
Bloomfield S et al. The effectiveness of hand hygiene procedures in reducing the risks of infections in home and community settings including handwashing and alcohol-based hand sanitizers. Am J Infec Control. 2007;35(10):S27-S64.
Gold, NA & Avva U. Alcohol sanitizer. nih.gov.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513254/ . Published 2020. Accessed June 10, 2020.
Gwaltney JMJ, Moskalski PB, Hendley JO. Hand-to-hand transmission of rhinovirus colds. Ann Intern Med. 1978;88(4):463-467. doi:10.7326/0003-4819-88-4-463
Common colds: Overview. nih.gov.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279543/ . Published 2006. Accessed June 9, 2020.
Jacobs JL, Ohde S, Takahashi O, Tokuda Y, Omata F, Fukui T. Use of surgical face masks to reduce the incidence of the common cold among health care workers in Japan: a randomized controlled trial. Am J Infect Control. 2009;37(5):417-419. doi:10.1016/j.ajic.2008.11.002
Cheng KK, Lam TH, Leung CC. Wearing face masks in the community during the COVID-19 pandemic: altruism and solidarity. Lancet (London, England). April 2020. doi:10.1016/S0140-6736(20)30918-1
Dimitrov S, Lange T, Gouttefangeas C, et al. G¬(s)-coupled receptor signaling, and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. J Exp Med. 2019;216(3):517-526. doi:10.1084/jem.20181169
MAT-PE-VICKS-21-000129